Begin minuscuul
Een gewoonte van twee minuten valt altijd vol te houden. Daar bouwen we op verder.
Mini-gewoonten coaching
Kleine stappen voor rustige routines.
Wij begeleiden mensen in Amsterdam bij het opbouwen van rustige, herhaalbare dagrituelen. Twee minuten per ochtend kan al een bruikbaar begin zijn om iets nieuws te verkennen.
Vondelpark, Amsterdam
Waar we in geloven
Drie eenvoudige pijlers
We werken met principes die in elk dagschema passen, hoe vol je agenda ook is.
Kies een vaste plek
Door een gewoonte aan een plek of moment te koppelen, hoef je nooit te onderhandelen.
Herhaal met geduld
Iedere herhaling versterkt het pad. We meten ritme, niet prestatie.
Werkwijze
Hoe een traject loopt
Kennismaking
Een ontspannen gesprek van twintig minuten over jouw dagstructuur.
Mini-ontwerp
Samen kiezen we één gewoonte van twee minuten die echt past.
Vier weken oefenen
Korte check-ins per bericht en één wandeling per week op het Vondelpark.
Vervolg
We evalueren wat werkte en stapelen voorzichtig een tweede gewoonte erbovenop.
"Niet de grootte van de stap, maar de regelmaat ervan, bouwt op de duur een pad."
— uit ons werkboek
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Hoeveel tijd kost een mini-gewoonte echt?
We mikken op twee minuten per dag in het begin. Dat klinkt klein, maar juist die kleinheid maakt het haalbaar op drukke dagen.
Werken jullie online of op locatie?
Beide. Veel klanten kiezen voor een korte wandeling op het Vondelpark, anderen bellen vanuit hun keuken.
Wat als ik een dag oversla?
Geen probleem. Een oversla-dag hoort erbij. Ons advies is altijd: morgen weer dezelfde minituut, geen extra.
Geven jullie advies over voeding of beweging?
Wij bieden geen voedings- of bewegingsadvies. We werken met dagstructuur, focus en routine. Voor specifieke vragen verwijzen we je naar bevoegde professionals.
Klaar voor je eerste twee minuten?
Stuur een berichtje en we bekijken samen welke kleine gewoonte bij jouw ochtend kan passen.
Neem contact op